در انجام این تمرین ها می توانید خودتان در مرحله اول کار را انجام دهید. وسایل مورد نیاز : پنج عدد سوزن تهیه نمایید طوری که اندازه ی بترتیب از بزرگ ، متوسط ، کوچک و کوچکتر و خیلی کوچکتر برسد. حالا یک نخ سوزن هم آماده کنید ابتدا سوزن بزرگ را نخ کنید. نخ به راحتی از سوراخ سوزن عبور می کند. در مرحله دوم سعی کنید همان نخ را وارد سوراخ سوزن متوسط کنید! ببینید راحت عبور کرد یا خیر. در مرحله بعد سوزن سوم و چهارم و پنجم. بی شک برای نخ کردن سوزن چهارم و بخصوص پنجم تمرکز و دقت بیشتری باید بخرج داد. حالا یک آزمایش را انجام داده اید.
در مرحله دوم باید زمان بگیرید ببینید چه زمانی را صرف این کار کرده اید پنج دقیقه یا کمتر. زمان بگیرید و یادداشت کنید. در مراحل بعد باید زمان صرف شده برای انجام این کار کم تر شود. مثلا 1/5 نسبت کم تر از مرحله سوم شود. به سرعت و دقت اضافه تان اضافه کنید حالا باید زمان صرف شده 2/5 نسبت کمتر گردد و در مراحل پنجم و ... باید زمان 4/5 نسبت کمتر گردد. یعنی اگر در تمرین اول زمان یک دقیقه برای پنج سوزن بوده در این مرحله در 12 ثانیه این کار شکل بگیرد و اگر فردی بتواند این کار را با موفقیت انجام دهد خیلی عالی به سرعت و دقت زیاد رسیده است. در این راهکار هم امتیاز بندی خیلی مهم است . مرحله آخر اگر زمان به نسبت مطلوبی پایین آمده باشد و کار به خوبی انجام پذیرد 100 امتیاز دارد که معلوم می شود هم دقت و هم سرعت تمرکز عالی بوده است.