همه ی ما اوقاتی را داریم که انگار هیچ چیزی حالمان را خوب نمی کند و به نظر می رسد اوضاع هرگز رو به راه نخواهد شد، در چنین شرایطی لبخند زدن، محال ترین کار ممکن به نظر می رسد، اما اگر جزو آنهایی هستید که معمولا چنین اوقاتی را تجربه می کنید و لبخند زدن برای تان از هر چیزی سخت تر است، باید بدانید لبخند زدن خیلی بیشتر از آنکه فکرش را بکنید برای تان مفید است، حتی در شرایط دشوار. شاید کلیشه شده باشد، اما هر چه بیشتر لبخند بزنید، احساس شادی بیشتری خواهید کرد.
لبخند زدن، فورا روحیه را تقویت می کند و انگیزه بخش است. امتحان کنید! همین الان اگر در راه پله ها همسایه تان را دیدید با لبخند به او سلام کنید، قول می دهم نسبت به قبل از آن، حداقل 20 درصد حال بهتری پیدا خواهید کرد. در این مطلب برای تان 10 دلیل علمی می آوریم که چرا باید بیشتر لبخند بزنید.

لبخند زدن شما را شادتر می کند

همین الان به پهنای صورت تان یک لبخند بزنید، شما می توانید! باور کنید لازم نیست کار دیگری انجام بدهید، فقط لبخند بزنید. شادتر نشده اید؟ ببینید، امکان ندارد شما لبخند بزنید اما احساس شادی نکنید، یعنی از لحاظ علمی امکان ندارد. حالت صورت شما، احساسات تان را تحت تاثیر مستقیم قرار می دهد. اگر مدام با اخم این طرف و آن طرف بروید، احساس منفی خواهید داشت. اما اگر با لبخند باشید، احساس شادی خواهید کرد، به همین سادگی!

لبخند زدن، کارآمدی تان را بالا می برد

دوست دارید کارآمدتر و خلاق تر باشید؟ پس بیشتر لبخند بزنید! طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، شما هر چه شادتر باشید، کارآمدتر خواهید بود. منطقی به نظر می رسد، اینطور نیست؟ اگر احساس رخوت و بی حالی کنید، اصلا حسی برای خلق کردن چیزی نخواهید داشت و انجام یک کار درست، محال ترین کار ممکن به نظرتان خواهد آمد.

لبخند زدن اضطراب تان را کم می کند

اضطراب، مشکل شایعی است که میلیون ها نفر را در دنیا دچار خود کرده است. اما چون یک مشکل روحی و غیرقابل مشاهده است، دیگران نمی توانند آن را ببینند، حتی خود فرد مضطرب هم آن را نمی بیند! اما به خوبی آن را حس می کند. مشکل اینجاست که گاهی دوستان بی ملاحظه به ما می گویند:«اضطراب نداشته باش»، «آرام باش». این تقصیر آنها نیست، آنها نمی توانند چیزی را که درون ما می گذرد درک کنند.
هر چند چنین توصیه هایی بیفایده اند، اما یک راه حل واقعا ساده وجود دارد که اضطراب را کم می کند: لبخند زدن! باور نمی کنید؟ اگر اضطراب دارید، سعی کنید لبخند بزنید، به موسیقی مورد علاقه تان گوش بدهید و لبخندی بزرگ روی صورت تان بیاورید، قدم بزنید و لبخند بزنید، آشپزی کنید و لبخند بزنید، ... ببینید چه اتفاقی می افتد. من قول می دهم کمک تان می کند.

لبخند شما دیگران را هم شاد می کند

لویی آرمسترانگ زمانی خوانده است: وقتی تو لبخند می زنی، تمام دنیا با تو لبخند می زند...
بله درست است لویی آرمسترانگ، دانشمند نبوده است، اما حرف او پشتوانه ی علمی دارد؛ لبخند واگیر دارد.

لبخند زدن، جذابیت شما را دو چندان می کند

حتما برای شما هم پیش آمده که در نگاه کردن به تصویر افراد، جذب آنهایی شده اید که با لبخندی باز، دندان های شان معلوم بوده است. یا با وارد شدن به یک فروشگاه بزرگ، به سمت فروشنده ای رفته اید که به شما لبخند زده است. با لبخند خود می توانید دیگران را ناخودآگاه جذب خودتان بکنید.

لبخند زدن باعث می شود دیگران به شما اعتماد کنند

بله درست است، منظور من آن لبخند حیله گرانه ای نیست که حتما همه ی شما آن را دیده اید، همان لبخند فریب کارانه ای که هیچکس نمی تواند به آن اعتماد کند. اما کسی که از صمیم قلبش لبخند می زند، لبخندش واقعی است و  به آدم های شاد و مثبت بیشتر می توان اعتماد کرد تا آدم هایی که لبخند نمی زنند. در پژوهشی که در دانشگاه پترزبورگ انجام شده، دانشمندان رابطه ی بین لبخند و اطمینان را مورد بررسی قرار دادند. طبق نتایج، ما به طور ذاتی بیشتر به کسی اعتماد می کنیم که مکررا لبخند می زند.
دلیلش هم این است که افرادی که لبخند به لب دارند، گرم و صمیمی و با محبت به نظر می رسند. چرا نباید به چنین آدم هایی اعتماد کنیم؟

رهبران خوب، لبخند می زنند

این طبیعی است که برای رهبر یا رئیسی که لبخند می زند بهتر کار می کنیم تا برای رئیسی که عبوس است و پرخاش می کند. همه ی رهبران افراد سخت گیر و جدی هستند که می دانند چه زمانی باید بیشتر سخت گیری کنند، اما رهبران خوب آنهایی هستند که قدرت و ارزش لبخند زدن را می دانند. این رهبران با لبخند خود روی کارمندان تاثیر می گذارند و به آنها انگیزه می دهند.

لبخند زدن به مغزتان تعلیم می دهد که مثبت تر باشد

این حرف هم پشتوانه ی علمی دارد اما شاید شما هم تجربه کرده باشید که لبخند زدن چگونه به شما کمک کرده مغزتان مثبت تر بیندیشد. یک سال پیش من کاملا خسته و بی انگیزه بودم، تمام مدت احساس رخوت می کردم و نمی توانستم روحیه ام را تغییر بدهم. زندگی ام انگار به بن بست رسیده بود و نمی توانستم کاری از پیش ببرم. احساس کِشتی به گل نشسته را داشتم. فکرم مدام منفی بافی می کرد و عمیقا قبول کرده بودم که هرگز چیزی درست نخواهد شد؛ کورسویی از امید هم وجود نداشت.
نهایتا فهمیدم خوشبختانه با تغییر رفتارهایم می توانم از این حال رها شوم و این امکان وجود دارد که یک عادت یا نگرش را با عادت یا نگاهی دیگر جایگزین کنم. رمز این کار این است که با در پیش گرفتن الگوهای رفتاری و عادت های جدید و درست، مغزتان را متقاعد کنید باید تغییر کند. یکی از عادت هایی که سعی کردم آن را در پیش بگیرم، لبخند زدن بود. شروع کردم به بیشتر لبخند زدن، کاری که قبلا به ندرت انجام می دادم! به مرور زمان، لبخند زدن من، من را به فضایی مثبت تر وارد کرد. به جای اینکه همیشه بدترین حالت ها را تصور کنم، شروع کردم به تصور بهترین حالت ها و مغزم را دوباره تعلیم دادم. شما هم می توانید.

لبخند زدن، سیستم ایمنی تان را تقویت می کند

تحقیقات علمی نشان داده لبخند زدن واقعی، روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارد. بنابراین اگر می خواهید هم از نظر روحی سالم بمانید و هم از نظر جسمی، به لبخند زدن تان ادامه دهید.

لبخند زدن استرس تان را کم می کند

خیلی ساده است؛ استرس دارید؟ لبخند بزنید! چند نفس عمیق بکشید و سپس لبخند بزنید، شعف انگیز است، آرام تان می کند و به شما یادآوری می کند که اوضاع آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست.

شاد باشید!

---